从小一个印象深刻的地方在于，如果身体有什么不舒服只要过了几天就会好的差不多了，然而从某一个时刻开始，身体恢复的时间越来越长了。同时体检报告也开始出现诸如：甲状腺肿大、胆囊息肉、前列腺钙化、尿酸高、腰肌劳损。。。等等问题。实话说，上面的都不是很严重的问题（但腰肌劳损是真的痛苦），也没有具体症状，最让我头疼的是睡眠质量始终不是太好，尽管现在每天都会睡眠超过8个小时，周末甚至偶尔会睡到11个小时，但白天还是会觉得超级累，都不知道精力去了哪里。于是，我意识到差不多开始关注养生的问题了。
前几年网上偶遇一个网友，他是做网络安全的，跟我吐槽说工作压力大，已经开始准备养生了。随后给我发了很多照片，包括：蛋白粉、枸杞、核桃、牛奶等等，甚至办了健身房的卡。跟我说要努力养生几个月，想看看有没有效果。这对当时的我来说，实在是，，太离谱了。
几个月前和他再交流的时候告诉我说早就放弃了。我问他为啥，他说工作压力大。当代久坐的打工人压力主要是精神压力。
现在，我在想我是不是也要开始这样的养生生活了。
印象中我的体重应该在65公斤左右，连公司椅子靠背都压不到底。但是今年回家过完年站了一下体重秤，看着74公斤的结果，瞬间下定决心要控制体重了，虽然说这对我180的身高来说其实并不算胖。但是我知道到了年纪之后就会开始长肉，我爸年轻的时候比我现在还瘦（还挺帅），然而他30岁的时候就胖成了球，我现在肚子上已经有了赘肉。所以我决定现在就要控制体重了。
了解了一下减肥相关的知识，发现重点就是要控制输入能量和输出能量。只要每天摄入的能量低于或者接近消耗能量，应该就能够减轻体重或者保持体重了(ง •_•)ง。
于是我简单计算了一下每天的消耗，按照消耗计算工具（在线基础代谢率(BMR)计算器），我每天的基础代谢是1700千卡左右，如果考虑到每天可怜的几百步运动量（用电动滑板通勤以至于运动量只有爬楼了），消耗应该在2110千卡左右。
至于摄入能量，因为实在不想吃之前都上称，所以只有估算的结果。一般来说，早餐我会吃一个肉夹馍（370千卡）两个鸡蛋（141千卡）；中午米饭（290千卡）。。。嗯。。。好像不太好估算，因为每天吃的东西都不太一样，分量也不太一样，所以简单尝试之后我就放弃了 XD。
但减少吃饭还是可以做到的。公司10.早餐，12.午餐，6.晚餐，我注意到早餐和午餐的时间很近，于是决定早餐多吃点，中午就不吃了在工位打游戏午休好了，然后晚上6.30左右吃晚餐。
于是按照这个计划实行了三周，发现了两个问题：首先是下午的时候会饿，于是会多少吃点零食，零食的热量普遍很高；其次是晚上因为饿的关系会吃的比平时多。
这意味着能量摄入甚至可能增加了！同时因为担心只吃两顿饭可能会造成肠胃不适，所以最终决定还是恢复三顿饭，每顿饭都少吃点，处于不饿的状态就好了。
同时，开始了我的跑步计划。我始终认为，修行可以和生活融合，所以我的跑步计划是采用跑步的方式上下班。
我从家到公司需要2.6km的通勤距离，早上因为担心影响上班状态，所以是走路到公司，配速大概是11分钟，能量消耗大概是200千卡。晚上跑回去，刚开始实行计划时速度不快，也根本跑不远，消耗很低大概只有200多千卡，慢一点甚至只有170千卡，实际消耗甚至不如早上走快点。
而且，刚开始的一周肌肉酸痛，极为痛苦 （苦露西）。
好在第二周开始身体逐渐适应，到现在的第三周，早上步行配速能到10分钟，晚上跑回去能到7分钟配速，晚上跑到家的消耗居然到了900千卡。这在我看来已经是一个很可观的消耗了（然而回家一罐饮料就灌回来200多千卡 (lll￢ω￢)）。
谈到久坐打工人的身体健康问题，就必然离不开腰肌劳损。
公司给配置了工学椅，虽然看上去不是什么高档货色但是也不差，然而去年还是得了腰肌劳损，之后才知道即便是工学椅也需要合理的坐姿：也即是后背要贴合靠背，屁股应该抵着靠背根部。
但是已经晚啦！最严重的时候只要坐下15分钟，腰部肌肉就开始疼，就想站起来走走；即便是午休时倾斜靠背还是会觉得背痛。在长时间的疼痛下，精神也饱经折磨，于是我去医院看了医生。
但可惜的是，医生没什么好办法，只能说多休息，然后告诉我怎么坐比较靠谱。简单来说就是坐直，但是不能顶着腰，然后适量运动，再者就是多休息。这些话听上去都是正确的，但是效果嘛。。。大家都知道多休息是正确的，但是工作又不能不做。
于是我自己了解了一下相关知识制定了自己的修养方案，总结来说就是增加躺着的时间。
首先，从公司同事那里50块收了个折叠床，于是中午就能躺在会议室睡觉了（很冷，而且偶尔会有人进来），多数时候是没什么问题的；其次晚上回家也不坐在电脑前了，而是咸鱼收了个500块的便携屏（17寸，144刷新率，色彩还不错，实际上是笔记本显示屏改的）然后配合淘宝60块的机械臂悬在了我的床头，这样下班我就能躺在床上使用电脑了（我的方案是超长的HDMI线）。从头到尾完全没考虑少使用电脑这回事儿 XD。
当然还有最重要的事，就是坐直。可能一开始的时候，坐直还是会疼，不过之后会好不少，能坐直就坐直，察觉到身体姿势不对就马上坐直。
当然，第一件事就是去看医生，医生才是权威，上面只是分享一下对我自己的情况生效的方案。
现在的话，还是会感觉疼，但是如果不故意感受很容易忽略这种不舒服的感觉。另外一个小技巧就是用小杯子多喝水，就能频繁去接水、喝水、上厕所，能一定程度上避免死坐。
人类平均寿命一直在变长，但是这副身躯的设计使用寿命可能就20或30年。到了年纪之后老化肯定是不可避免的，能做的事无非就是用心养护一下这副躯体，毕竟还要使用四五十年呢。用剩余的时间好好感受生活做更多的事才是最重要的。
